美のホルモンと言われるエストロゲンが支配している期間は好調なのに、妊娠を維持するためのホルモン、プロゲステロンが優位になると、とたんに肌・体・心に異変をきたします。プロゲステロンが活発になる排卵後から生理が終わるまでは、無理なことをしないのが鉄則。暴飲暴食、過度なお手入れを避けて、体と心にやさしい生活を心がけましょう。新しいコスメを試すのは、生理が終わってからにするのが無難です。

唾液・胃酸・膵液などの分泌が少なかったり、腸内細菌のバランスが崩れたり、胃腸の動きが鈍くなっている可能性が。タンパク質が十分に分解されず体内にとり込まれてしまうことで、アレルギーや炎症を起こしやすいし、粘膜はストレスを受けやすいため、忙しいと胃炎や下痢・便秘にもつながります。このタイプの人は、とにかくよく噛むことを心がけて食事をして、なるべく胃腸への負担を減らしましょう。タンパク質を取りすぎないようにするのも有効です。

脳の視床下部にストレスが加わると、自律神経は交感神経に傾き、心拍を上げ、末梢血管を収縮させ、胃腸の動きを止めるよう働きかけます。当然、末端である皮膚には新鮮な栄養も酸素も行き届かなくなり、乾燥・肌荒れに。また、ストレス状態が続くと男性ホルモンが副腎から出やすくなり、それが皮脂腺を刺激してニキビの原因にも。ストレスを感じた日は、副交感神経を優位にさせるような楽しく心地よいケアを取り入れ、自分をかわいがってあげましょう。

体内時計の調整や、細胞の修復・再生、ストレスの除去など、睡眠中に行っているメンテナンスが十分に行われないと、免疫力が下がり、活性酸素がたまりやすく老化が促進されます。くすみ、くまに始まり、長引くと慢性疲労、無気力など、全身性・精神性の不調に発展する可能性もあるので要注意。また、寝不足は味覚を変化させ、味が濃く油っぽいものを欲するようになるため、ダイエットには大敵。就寝・起床時間を一定に保ち、朝セロトニンを出す習慣をつけて眠りの質を高めましょう。